HappyPlates — смачно, корисно, разом!

Створіть здорові харчові звички для всієї родини. Отримайте персональний план харчування, смачні рецепти та підтримку від професійних дієтологів

Отримати сімейний план 🌟

500+

Сімейних рецептів

1000+

Щасливих сімей

100%

Натуральні інгредієнти

🌈 Як працює програма

📝

Крок 1: Заповніть анкету

Розкажіть про свою сім'ю, харчові вподобання, алергії та цілі. Це допоможе нам створити ідеальний план харчування саме для вас. Ми враховуємо вік дітей, рівень активності та особливі потреби кожного члена родини.

💡 Порада: Чим детальніше ви заповните анкету, тим точнішим буде ваш план!

👨‍🍳

Крок 2: Отримайте план

Наші дієтологи розроблять персональний тижневий план харчування з урахуванням всіх ваших побажань. Ви отримаєте збалансоване меню на сніданок, обід, вечерю та перекуси для кожного члена родини. Кожна страва підібрана з турботою про здоров'я.

🎯 Факт: Збалансоване харчування покращує настрій та енергію!

🍳

Крок 3: Готуйте разом

Слідуйте простим покроковим рецептам і насолоджуйтесь процесом приготування їжі всією сім'єю. Кожен рецепт містить фото, відео-інструкції та корисні поради. Перетворіть готування на сімейну традицію, яка об'єднує!

✨ Бонус: Діти, які готують разом з батьками, їдять більше овочів!

Сімейна вечеря

HappyPlates — це не просто харчування, це спосіб життя, який об'єднує родини за столом. Ми віримо, що щасливі спогади народжуються під час спільних обідів, коли кожен член сім'ї відчуває турботу та любов через смачну, здорову їжу.

🍲 Сімейні рецепти

Наша колекція містить понад 500 перевірених рецептів, які підходять для всієї родини. Від швидких сніданків до святкових вечерь — у нас є все для вашого щасливого столу!

🥞

Сніданки

Енергійний старт дня! Овсянка з ягодами, млинці з медом, омлети з овочами та багато інших варіантів для корисного ранку. Кожен рецепт готується за 15-20 хвилин.

⏱️ Час готування: 15-20 хв

🥗

Обіди

Поживні та збалансовані страви на обід. Супи, салати, запіканки та гарніри, які насичують енергією на весь день. Ідеальне поєднання білків, вуглеводів та вітамінів.

🔥 Середня калорійність: 400-500 ккал

🍝

Вечері

Легкі, але ситні вечері для всієї родини. Риба, курка, овочеві рагу та цільнозернові гарніри. Страви, які не перевантажують травлення перед сном та допомагають якісно відпочити.

🌙 Легка вечеря для хорошого сну

🍪

Перекуси

Корисні перекуси для дітей та дорослих. Фруктові смузі, горіхові батончики, овочеві стіки з хумусом та домашня випічка без цукру. Смачно і корисно між основними прийомами їжі.

🌟 100% натуральні інгредієнти

Що особливого в наших рецептах?

✅ Прості інгредієнти

Всі продукти легко знайти в найближчому супермаркеті. Ми не використовуємо екзотичні або дорогі компоненти.

✅ Покрокові інструкції

Навіть якщо ви ніколи не готували, наші детальні інструкції та фото допоможуть створити кулінарний шедевр.

✅ Перевірено дієтологами

Кожен рецепт розроблений спеціалістами з харчування та містить оптимальний баланс нутрієнтів для здоров'я.

💚 Поради дієтолога

Наші експертиділяться перевіреними порадами, які допоможуть вашій родині харчуватися правильно та смачно

🌞 Правило барвистої тарілки

Переконайтеся, що на тарілці присутні продукти різних кольорів — це гарантує різноманітність вітамінів та мінералів. Червоні томати, зелений шпинат, жовта кукурудза, фіолетова капуста — кожен колір несе свою користь для організму. Діти обожнюють яскраві страви, тому цей підхід допомагає їм їсти більше овочів.

💡 Порада: Запропонуйте дітям самим вибрати кольори для обіду — це робить процес захоплюючим!

💧 Важливість питного режиму

Вода — основа здоров'я всієї родини. Діти повинні випивати 1-1.5 літра води на день, дорослі — 2-2.5 літра. Часто відчуття голоду насправді є відчуттям спраги. Встановіть сімейну традицію починати день зі склянки чистої води — це простий, але потужний ритуал для здоров'я.

🎯 Факт: Достатнє споживання води покращує концентрацію дітей у школі на 20%!

🥦 Овочі — основа раціону

Половина тарілки кожного прийому їжі має складатися з овочів. Вони багаті на клітковину, вітаміни та мінерали, які зміцнюють імунітет та підтримують травлення. Експериментуйте з різними способами приготування — запікання, тушкування, приготування на парі. Кожен спосіб розкриває новий смак знайомих продуктів.

✨ Порада: Додавайте овочі в улюблені страви дітей — котлети, млинці, запіканки!

⏰ Регулярність прийомів їжі

Встановіть чіткий розклад харчування: 3 основні прийоми їжі та 2 перекуси. Це допомагає організму краще засвоювати поживні речовини та підтримувати стабільний рівень енергії протягом дня. Регулярність особливо важлива для дітей — вона формує здорові звички на все життя та допомагає уникнути переїдання.

🌟 Факт: Сніданок протягом години після пробудження запускає метаболізм!

🎓 Хочете більше порад від експертів?

Отримайте персональну консультацію дієтолога та індивідуальні рекомендації для вашої родини

Записатися на консультацію

🎨 Дитяче меню

Спеціально розроблене меню для найменших членів вашої родини — смачно, корисно та весело!

Діти готують
🍎

Для малюків (1-3 роки)

М'які пюре, каші, парові котлетки та фруктові смузі. Всі страви адаптовані під нежну травну систему малечі. Ми враховуємо особливості розвитку дитини та потребу в поживних речовинах для активного росту. Кожна страва безпечна, корисна та смачна.

🌱 Збагачено вітамінами для росту

🥪

Для дошкільнят (3-6 років)

Веселі сендвічі, кольорові салати, запіканки та домашня випічка. У цьому віці важливо розвивати інтерес до різних продуктів. Ми пропонуємо страви, які діти можуть готувати разом з батьками, розвиваючи кулінарні навички та самостійність.

🎨 Яскраві страви для розвитку смаку

🍕

Для школярів (6-12 років)

Поживні обіди для школи, енергетичні снеки та повноцінні вечері. Школярі потребують збалансованого харчування для концентрації уваги та навчання. Ми пропонуємо здорові альтернативи фаст-фуду — домашню піцу, бургери з цільнозернових булочок та корисні десерти.

🧠 Харчування для кращої успішності

Особливості дитячого меню HappyPlates

🎯 Індивідуальний підхід

Ми враховуємо вік, активність, алергії та вподобання кожної дитини. Меню розробляється з урахуванням потреб організму, що росте, та забезпечує всі необхідні макро- та мікроелементи. Ваша дитина отримає все необхідне для здорового розвитку.

🌈 Залучення дітей до процесу

Кожен рецепт містить завдання для дітей — від миття овочів до прикрашання страв. Це не лише навчає кулінарним навичкам, а й виховує відповідальність та інтерес до здорового харчування. Діти, які готують, їдять краще!

💪 Зміцнення імунітету

Всі страви збагачені природними вітамінами та мінералами. Ми використовуємо сезонні овочі та фрукти, які максимально корисні для дитячого організму.

😋 Смачно і весело

Ми перетворюємо корисні продукти на захоплюючі кулінарні пригоди. Страви мають веселі назви, яскравий вигляд та неймовірний смак. Ваші діти будуть з нетерпінням чекати кожного прийому їжі!

📚 Блог про харчування

Корисні статті, дослідження та практичні поради від експертів з харчування

🥑

Суперфуди для всієї родини

Дізнайтеся, які продукти варто включити в щоденний раціон для максимальної користі. Ми розповімо про авокадо, ягоди годжі, кіноа, чіа та інші суперфуди, які легко інтегрувати в сімейне меню. Кожен продукт — це джерело енергії та здоров'я.

Читати далі →
🍰

Здорові десерти без цукру

Солодощі можуть бути корисними! Рецепти тортів, печива та тістечок на основі натуральних підсолоджувачів. Використовуйте мед, фінікову пасту, банани та інші природні альтернативи цукру. Ваші діти будуть у захваті від смаку, а ви — від користі.

Читати далі →
🏃

Харчування для активних дітей

Спорт та правильне харчування — ключ до здоров'я. Дізнайтеся, як збалансувати раціон дитини, яка займається спортом. Ми розкажемо про важливість білків, вуглеводів та правильний час прийому їжі для максимальної ефективності тренувань.

Читати далі →
🥗

Сезонне харчування

Кожна пора року дарує унікальні продукти. Навчіться використовувати сезонні овочі та фрукти для максимальної користі та смаку. Весна, літо, осінь та зима — у кожному сезоні є свої скарби для вашого столу. Локальні продукти — найкорисніші!

Читати далі →
👨‍👩‍👧‍👦

Сімейні традиції за столом

Створіть спогади, які залишаться на все життя. Ідеї для сімейних обідів, святкових столів та кулінарних майстер-класів вдома. Дізнайтеся, як зробити кожен прийом їжі особливим моментом спілкування та єдності родини.

Читати далі →
🌍

Екологічно свідоме харчування

Турбота про планету починається з нашої тарілки. Дізнайтеся, як зменшити харчові відходи, обирати екологічні продукти та готувати з повагою до природи. Ваш вибір впливає на майбутнє ваших дітей — зробіть його усвідомленим.

Читати далі →

📰 Підпишіться на нашу розсилку

Отримуйте нові статті, рецепти та ексклюзивні поради щотижня

Підписатися

💬 Відгуки наших клієнтів

👩

Олена К.

Мама двох дітей

⭐⭐⭐⭐⭐

"HappyPlates змінив наше сімейне життя! Діти нарешті почали їсти овочі, а я більше не витрачаю години на придумування меню. Рецепти прості, смачні і дуже корисні. Особливо подобається дитяче меню — мої малюки в захваті!"

👨

Андрій М.

Тато трьох синів

⭐⭐⭐⭐⭐

"Як тато, який любить готувати, я знайшов тут море натхнення! Хлопці тепер допомагають мені на кухні, і це стало нашою улюбленою традицією. Консультації дієтолога допомогли налаштувати харчування під потреби кожного сина. Дякую!"

👵

Марія П.

Бабуся-кулінарка

⭐⭐⭐⭐⭐

"Навіть в моєму віці знайшла нові ідеї для сімейного столу! Онуки обожнюють страви за вашими рецептами, а я радію, що годую їх корисною їжею. Платформа дуже зручна, всі рецепти зрозумілі навіть для мене. Рекомендую всім!"

👩

Наталія В.

Працююча мама

⭐⭐⭐⭐⭐

"Економлю купу часу завдяки готовому плану харчування! Більше не треба щодня думати, що приготувати. Всі інгредієнти доступні, рецепти швидкі, а результат — задоволена та здорова сім'я. Це справді працює!"

📧 Отримати сімейний план харчування

Заповніть форму, і наші дієтологи розроблять персональний план для вашої родини

🎁 Бонус: При замовленні плану харчування отримаєте безкоштовну електронну книгу "50 швидких рецептів для зайнятих батьків"